「腹筋を割りたい？」

「腹筋を割りたいけど、クランチは何回したらいい？」
クランチとは、腹筋運動の１つですが
「1000～2000回ぐらい」
「はあ？」真剣に答えてよ」
「真剣だよ。ほとんどの人はクランチをやっても、腹直筋、腹斜筋を使わず、大腿四頭筋で上半身を挙げているから、数百回程度では腹筋には効果ないよ」
「何をやればいい」
「エアロバイク１時間
スクワット50㎏10回、60㎏10回、65㎏10回、70㎏10回、75㎏７回、80㎏5回、85㎏3回
デットリフト40㎏10回、50㎏10回、60㎏10×３
アメンボ３分⇒ストレート20回⇒クロス20回
スイングプッシュアップ30回×３
ベンチプレス50㎏10回、60㎏10回、65㎏10回、70㎏10回、75㎏7回、80㎏３回
エアロバイク３０分
トレーニング終了３０分以内に牛乳を飲むこと
１時間以内にオレンジジュースを飲むのを忘れないでね。
もし仮に２月２８日までに４分割にしたら好きな物買ってあげるよ」
「絶対だな。約束したからな」
最後の一言で稜の眼が本気モードになってしまった。